Jouw gids door de menopauze

Veel vrouwen merken in de (peri)menopauze dat hun lichaam verandert. Je kan aankomen, of vooral zien dat je taille voller wordt. Soms voelt het alsof het “uit het niets” komt, zelfs als je leefstijl ongeveer hetzelfde blijft. Dat kan frustrerend zijn... en het zegt niet dat je iets fout doet.

Het ene moment gaat het prima, en het volgende moment voel je je prikkelbaar, verdrietig of opgejaagd. In de (peri)menopauze komen stemmingswisselingen vaak voor, samen met onrust of een lagere stemming.

Libido kan veranderen in de (peri)menopauze. Bij sommige vrouwen zakt het. Bij anderen blijft het gelijk. En er zijn ook vrouwen die net meer zin in seks merken. Er is geen “normaal” dat voor iedereen geldt. Het gaat erom wat voor jou goed voelt.

Merk je dat je haar dunner wordt, je scheiding breder lijkt, of dat je opvallend meer haar verliest in de douche of borstel? In de (peri)menopauze komt haaruitval of haarverdunning vaker voor. Het kan subtiel starten, maar emotioneel best hard binnenkomen.

Een opgeblazen buik kan voelen alsof je buik strak staat, vol zit of “uitzet”. Soms gaat het samen met winderigheid, rommelende darmen of buikpijn. In de (peri)menopauze merken veel vrouwen dat dit vaker terugkomt, zeker na het eten of op stressvolle dagen.

Botontkalking (oftewel osteoporose) is een afname van botsterkte. Je merkt het meestal niet meteen. Vaak wordt het pas zichtbaar na een breuk, soms zelfs na een kleine val. Na de menopauze stijgt het risico, omdat de bescherming van oestrogeen wegvalt en botverlies kan versnellen.

Niet kunnen inslapen. Midden in de nacht wakker worden. Of veel te vroeg wakker zijn en dan alleen nog maar liggen malen. Slaapproblemen in de (peri)menopauze kunnen verschillende vormen aannemen, en ze trekken vaak een spoor door je dag: minder energie, sneller overprikkeld, meer emotie.

Word je wakker met klamme lakens of een nat T-shirt? Nachtzweten en plots zweten kunnen in de (peri)menopauze voorkomen. Het voelt vaak alsof je lichaam plots “te warm” staat. Dat kan je slaap onderbreken, en zo ook je energie en humeur beïnvloeden.

Hartkloppingen kunnen voelen als een bonzend, snel of onregelmatig hart: alsof je net hebt gesprint, terwijl je gewoon stilzit. In de (peri)menopauze komt dit bij veel vrouwen voor en het hangt vaak samen met opvliegers en nachtzweten.

Meer hoofdpijn dan vroeger? Of migraine-aanvallen die vaker komen? Tijdens de (peri)menopauze ervaren veel vrouwen een verandering in hoofdpijn: nieuw, vaker, of heftiger. Dat heeft vaak te maken met hormoonschommelingen, slaap en stress.

Voel je je vaker moe, futloos of leeg, zelfs na een nacht slaap? In de (peri)menopauze ervaren veel vrouwen vermoeidheid en weinig energie. Meestal komt dat door een mix van hormonale schommelingen en alles wat die in gang zetten: slechter slapen, meer stress, meer mentale belasting.

Angstklachten tijdens de peri-menopauze en menopauze kunnen samenhangen met schommelende en dalende hormonen, die op hun beurt invloed kunnen hebben op je “stress- en kalmeringssysteem” in de hersenen.

"Brain Fog" tijdens de peri-menopauze en menopauze kan mogelijk te maken hebben met hormonale veranderingen

Gewrichts- en spierpijn is een veelvoorkomend, maar minder bekend symptoom van de menopauze. Het uit zich als een zeurderig, stijf en krakerig gevoel, soms zelfs met een lichte branderigheid.

Een droge vagina kan voelen als jeuk, irritatie of een branderig gevoel. Soms merk je het vooral bij het vrijen, soms net bij alledaagse dingen zoals fietsen, stappen of gewoon zitten. In de (peri)menopauze komt vaginale droogheid vaak voor, en het kan ook samengaan met plasklachten.

Gewrichts- en spierpijn is een veelvoorkomend, maar minder bekend symptoom van de menopauze. Het uit zich als een zeurderig, stijf en krakerig gevoel, soms zelfs met een lichte branderigheid.

Gewrichts- en spierpijn is een veelvoorkomend, maar minder bekend symptoom van de menopauze. Het uit zich als een zeurderig, stijf en krakerig gevoel, soms zelfs met een lichte branderigheid.