Comprendre ce symptôme
Palpitations pendant la ménopause
Uma Health
Aperçu
L'essentiel
Ce symptôme est causé par les changements hormonaux que votre corps traverse. Comprendre ce qui se passe vous aide à mieux gérer ce que vous ressentez.
La cause (possible)
Pendant la ménopause, les fluctuations hormonales peuvent accroître la sensibilité au stress et aux signaux d'alarme. Il peut en résulter une sensation de rythme cardiaque plus rapide ou irrégulier, notamment lors des bouffées de chaleur ou la nuit. D'autres facteurs peuvent également déclencher des palpitations : le stress, un sommeil de mauvaise qualité, la consommation de caféine ou d'alcool, la déshydratation, une hyperthyroïdie ou une anémie. Il est donc conseillé de prendre en compte l'ensemble du contexte, surtout si ces symptômes sont récents ou s'ils évoluent de manière significative.
Ce qui aide (souvent)
De nombreuses femmes trouvent utile de limiter les facteurs déclenchants et de calmer leur corps : boire suffisamment d’eau, réduire leur consommation de caféine et d’alcool (surtout en fin de journée), et adopter un rythme de sommeil régulier et des périodes de détente. Si vos palpitations se répètent fréquemment sans raison apparente, faites vérifier votre rythme cardiaque par votre médecin.
La science
Les palpitations ne sont généralement pas une maladie en soi, mais un signal d'alarme : vous sentez votre cœur battre plus vite, plus fort ou de façon irrégulière. Pendant la ménopause, elles sont souvent associées à des symptômes vasomoteurs comme les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Ces symptômes peuvent être intenses, surtout s'ils surviennent soudainement.
Ce que les chercheurs pensent pouvoir jouer un rôle
- Fluctuations hormonalesCela peut déjà commencer pendant la périménopause ; le système nerveux peut réagir de manière plus sensible.
- Bouffées de chaleur/sueurs nocturnesDes palpitations sont souvent signalées à ces mêmes moments.
- Stress et anxiétéLes émotions et la tension peuvent provoquer ou amplifier la palpation.
- Autres causes similaires: hyperthyroïdie, anémie, déshydratation, troubles du rythme cardiaque.
Facteurs pouvant aggraver la situation
- Beaucoup de caféine (café/énergisant), d'alcool, de nicotine.
- Mauvais sommeil et fatigue.
- Ne pas boire suffisamment, surtout lorsqu'il fait chaud et qu'il y a des sueurs nocturnes.
- Le stress persiste longtemps sans récupération.
Ce que vous pouvez faire concrètement
1) Établissez votre schéma (7 à 14 jours)
Remarque : heure (jour/nuit), durée, contexte (stress, café/alcool, bouffées de chaleur/sueurs nocturnes) et si vous ressentez des étourdissements/un essoufflement.
2) S'attaquer aux déclencheurs les plus courants
- Buvez suffisamment et répartissez votre consommation de liquides.
- Limitez votre consommation de caféine et d'alcool, surtout en fin de journée.
- Instaurez un rituel du soir plus apaisant (le sommeil soutient votre système de gestion du stress).
3) Faites-le vérifier s'il revient
Avez-vous régulièrement des palpitations sans cause apparente ? Dans ce cas, il est conseillé de faire vérifier votre rythme cardiaque par votre médecin.