Comprendre ce symptôme
Ostéodécalcification
Uma Health
Aperçu
L'essentiel
Ce symptôme est causé par les changements hormonaux que votre corps traverse. Comprendre ce qui se passe vous aide à mieux gérer ce que vous ressentez.
La cause (possible)
Vos os se forment et se dégradent constamment. À la ménopause et après, cet équilibre se modifie. La chute du taux d'œstrogènes entraîne une dégradation osseuse plus rapide que la reconstruction. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'ostéoporose est plus fréquente chez les femmes ménopausées. La génétique, un faible poids corporel, le manque d'exercice, le tabagisme, certains médicaments (comme la cortisone en usage prolongé) ou une ménopause précoce peuvent également accroître le risque.
Ce qui aide (souvent)
Les principes de base restent étonnamment clairs : les os sont plus résistants à l’effort. Une activité physique régulière avec impact et force (marche, montée d’escaliers, musculation) renforce les os et les muscles. L’alimentation est également importante : un apport suffisant en calcium et en vitamine D contribue au maintien de la masse osseuse. Si vous présentez un risque accru, un test de densité osseuse peut être utile pour évaluer votre situation. Parlez-en également si vous avez déjà subi une fracture suite à une chute mineure, ou si l’ostéoporose est présente dans votre famille.
L'ostéoporose est souvent un changement « silencieux ».
L'ostéoporose se développe généralement lentement. On ne ressent aucune douleur osseuse malgré la diminution de la densité osseuse. C'est pourquoi elle n'est souvent découverte qu'après une fracture. La prévention et l'évaluation précoce des risques sont donc essentielles.
Pourquoi le risque augmente-t-il après la ménopause ?
Les œstrogènes contribuent à protéger les os. Lorsque leur taux diminue, la perte osseuse peut s'accélérer. Ce phénomène est normal, mais son rythme varie considérablement d'une femme à l'autre. Chez certaines, il reste limité, tandis que chez d'autres, il évolue vers une ostéopénie ou une ostéoporose.
Facteurs de risque nécessitant une attention particulière
- Vous êtes entrée en ménopause précocement.
- L'ostéoporose est souvent héréditaire.
- Vous avez déjà subi une fracture suite à une chute mineure.
- Vous utilisez un médicament de type cortisone pendant une longue période.
- Vous avez un faible poids corporel ou une faible masse musculaire
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, il est judicieux de faire évaluer vos risques.
Ce que vous pouvez faire vous-même : trois leviers
1) Mouvements qui stimulent les os
Les os réagissent au stress. Marcher, monter les escaliers et faire de la musculation contribuent à maintenir la force de vos os et de vos muscles.
2) La nutrition comme base
Une alimentation riche en calcium et un apport suffisant en vitamine D sont essentiels au métabolisme osseux. Si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil, votre médecin pourrait vous recommander de faire vérifier votre taux de vitamine D.
3) Prévention des chutes
Des jambes plus fortes, un meilleur équilibre et un environnement domestique sécuritaire réduisent le risque de fractures. Cela paraît simple, mais l'impact peut être considérable.
Quel est le meilleur moment pour le faire vérifier ?
- Vous avez subi une fracture qui ne correspond pas à l'impact.
- Vous maigrissez ou ressentez soudainement de fortes douleurs au dos.
- Vous présentez plusieurs facteurs de risque simultanément.
Une mesure de la densité osseuse (examen DEXA) peut aider à cartographier votre densité osseuse et votre risque de fracture.