Comprendre ce symptôme
Maux de tête pendant la ménopause
Uma Health
Aperçu
L'essentiel
Ce symptôme est causé par les changements hormonaux que votre corps traverse. Comprendre ce qui se passe vous aide à mieux gérer ce que vous ressentez.
La cause (possible)
Les maux de tête liés à la ménopause sont généralement causés par une combinaison de facteurs. Pendant la périménopause, Les taux d'œstrogènes fluctuent considérablementCela peut déclencher des maux de tête ou des migraines chez certaines femmes. Un sommeil perturbé (à cause des sueurs nocturnes ou de l'agitation) diminue le seuil de douleur. Le stress et les tensions musculaires (cou et épaules) y contribuent souvent. Les maux de tête peuvent également s'accompagner de nausées ou de douleurs cervicales, surtout en cas de migraine.
Ce qui aide (souvent)
De nombreuses femmes constatent une amélioration en identifiant mieux les facteurs déclenchants et en favorisant leur rétablissement : un sommeil régulier, une hydratation suffisante, des repas à heures fixes et une réduction du stress. Pour les migraines, il est souvent utile de traiter les crises dès leur apparition (avec votre méthode habituelle) et d’éviter la surconsommation d’antalgiques. Si vos migraines s’aggravent considérablement pendant la ménopause, parlez-en à votre médecin ; chez certaines femmes, un traitement hormonal peut être en cause, mais cela nécessite toujours une évaluation individuelle.
La science
Les maux de tête désignent un ensemble de symptômes. Ils peuvent se manifester par une sensation de pression (céphalées de tension) ou par des crises (migraines). Pendant la périménopause et la ménopause, le système hormonal subit d'importantes modifications. Ces fluctuations peuvent affecter le système nerveux et la sensibilité du cerveau aux stimuli. C'est pourquoi certaines femmes souffrent davantage de maux de tête ou de migraines durant cette période.
Ce que les chercheurs pensent pouvoir jouer un rôle
- Œstrogènes fluctuantsLes variations de tension peuvent déclencher des maux de tête chez les personnes qui y sont sensibles.
- Manque de sommeilLes nuits courtes et interrompues diminuent votre seuil de douleur. Les sueurs nocturnes et l'agitation y contribuent souvent.
- Stress et tensionUne tête agitée et des tensions dans la nuque et les épaules peuvent entretenir les maux de tête.
- Sensibilité à la migraineSi vous avez déjà souffert de migraines, leur schéma peut changer pendant la ménopause.
Facteurs pouvant aggraver la situation
- Sommeil irrégulier (se coucher tard, faire la grasse matinée, se lever tôt).
- Sauter des repas (fluctuations énergétiques).
- Je ne bois pas assez.
- Beaucoup de caféine ou d'alcool, surtout en fin de journée.
- L’usage trop fréquent d’analgésiques peut entraîner un cercle vicieux. (Discutez-en si vous avez besoin de médicaments fréquemment.)
Ce que vous pouvez faire concrètement
1) Établissez votre schéma (2 semaines)
Remarque : le sommeil, le stress, les bouffées de chaleur/sueurs nocturnes, l’alimentation/les boissons, le cycle menstruel (si vous avez encore vos règles) et l’apparition des maux de tête sont autant de facteurs déclenchants pour de nombreuses femmes.
2) S’attaquer aux plus grandes « fuites »
- Sommeil : un sommeil plus frais, une routine, un rituel du soir plus calme.
- Stress : courtes pauses, respiration, moins de « surmenage ».
- Cou/épaules : mouvements doux, chaleur, changements de position.
3) Votre migraine évolue ? Parlez-en.
Les migraines peuvent devenir plus fréquentes ou plus intenses pendant la ménopause. Un médecin peut vous aider à établir le diagnostic, à choisir le traitement le plus adapté et à déterminer ce qui est sans danger pour vous.