Begrijp dit symptoom
Hoofdpijn tijdens de overgang
Uma Health
Inzicht
De essentie
Dit symptoom ontstaat door de hormonale verschuivingen die je lichaam ondergaat. Begrijpen wat er gebeurt helpt je beter om te gaan met wat je voelt.
De (mogelijke) oorzaak
Hoofdpijn in de overgang ontstaat meestal door een combinatie. In de perimenopauze kunnen oestrogeenwaarden sterk schommelen, en dat kan bij sommige vrouwen hoofdpijn of migraine triggeren. Slechte nachten (door nachtzweten of onrust) verlagen je pijndrempel. Stress en gespannen spieren (nek/schouders) doen vaak mee. Hoofdpijn kan ook samengaan met misselijkheid of nekpijn, zeker bij migraine.
Wat (vaak) helpt
Veel vrouwen zien verbetering door triggers beter te herkennen en hun herstel te beschermen: regelmaat in slaap, genoeg drinken, vaste eetmomenten, en stress verlagen. Bij migraine helpt het vaak om aanvallen vroeg aan te pakken (met je gebruikelijke aanpak) en overgebruik van pijnstillers te vermijden. Als migraine in de overgang duidelijk erger wordt, bespreek dit met je arts; bij sommige vrouwen kan hormonale behandeling een rol spelen, maar dit vraagt altijd persoonlijke afweging.
De wetenschap
Hoofdpijn is een verzamelnaam. Het kan een drukkend gevoel zijn (spanningshoofdpijn) of in aanvallen komen (migraine). Tijdens de perimenopauze en menopauze verandert er veel in je hormonale systeem. Die schommelingen kunnen invloed hebben op je zenuwstelsel en op hoe gevoelig je brein reageert op prikkels. Daarom zien sommige vrouwen meer hoofdpijn of meer migraine in deze fase.
Wat onderzoekers denken dat kan meespelen
- Oestrogeen dat schommelt: dalingen en pieken kunnen hoofdpijn triggeren bij mensen die hier gevoelig voor zijn.
- Slaaptekort: korte, onderbroken nachten verlagen je pijndrempel. Nachtzweten en onrust spelen daar vaak in mee.
- Stress en spanning: een druk hoofd en gespannen nek/schouders kunnen hoofdpijn onderhouden.
- Migraine-gevoeligheid: als je vroeger al migraine had, kan het patroon veranderen in de overgang.
Factoren die het kunnen verergeren
- Onregelmatig slapen (laat naar bed, uitslapen, weer vroeg op).
- Maaltijden overslaan (schommelende energie).
- Te weinig drinken.
- Veel cafeïne of alcohol, zeker laat op de dag.
- Te vaak pijnstillers gebruiken, waardoor je in een cirkel kan belanden. (Bespreek dit als je vaak medicatie nodig hebt.)
Wat je concreet kan doen
1) Breng je patroon in kaart (2 weken)
Noteer: slaap, stress, opvliegers/nachtzweten, eten/drinken, cyclus (als je nog menstrueert), en wanneer hoofdpijn start. Veel vrouwen vinden zo een duidelijke trigger-lijst.
2) Pak de grootste “lekken” aan
- Slaap: koeler slapen, routine, rustiger avondritueel.
- Stress: korte pauzes, ademhaling, minder “doorduwen”.
- Nek/schouders: zachte beweging, warmte, houdingswissels.
3) Migraine die verandert? Bespreek het
Migraine kan in de overgang vaker of erger worden. Een arts kan mee kijken naar diagnose, aanpak, en wat in jouw situatie veilig past.