Begrijp dit symptoom
Libido
Thibaut Santermans
Inzicht
De essentie
Dit symptoom ontstaat door de hormonale verschuivingen die je lichaam ondergaat. Begrijpen wat er gebeurt helpt je beter om te gaan met wat je voelt.
De (mogelijke) oorzaak
Libido is zelden één knop. Het wordt beïnvloed door hormoonschommelingen, slaap, stress, relatiecontext, medicatie, zelfbeeld en lichamelijk comfort. Fysieke klachten zoals vaginale droogheid, irritatie of pijn bij het vrijen kunnen verlangen snel afremmen. Tegelijk kan libido ook stijgen: meer vrijheid (geen zwangerschapsstress), meer zelfkennis, minder prestatiedruk, of een andere dynamiek in je relatie kan verlangen net aanwakkeren.
Wat (vaak) helpt
Start bij de vraag: wat is bij jou de grootste rem (lichaam, hoofd, relatie, omstandigheden)? Veel vrouwen voelen verbetering als ze fysieke drempels eerst aanpakken (droogheid/pijn) en tegelijk meer herstel bouwen (slaap, rust, minder stressdruk). Als je libido net stijgt, kan het helpen om opnieuw te ontdekken wat je fijn vindt en duidelijke grenzen/tempo af te spreken. Als je verandering (hoog of laag) je in de war brengt of spanning geeft, kan een gesprek met een zorgverlener veel helderheid geven.
Libido in de overgang: het kan alle kanten op
Veel mensen denken bij de overgang meteen aan “minder zin in seks”. Dat kan. Maar er bestaat ook het omgekeerde: meer zin om te vrijen, een hoog libido, of meer behoefte aan intimiteit. Beide zijn normaal.
Waarom libido kan dalen
- Slaaptekort en stress: je hoofd staat “aan”.
- Lichamelijk ongemak: droogheid, irritatie of pijn bij het vrijen.
- Zelfbeeld: je voelt je minder jezelf.
- Relatiecontext: minder verbinding, timing, communicatie.
Waarom libido kan stijgen
- Minder angst voor zwangerschap of “moeten”.
- Meer zelfkennis: je weet beter wat je fijn vindt.
- Meer ruimte: kinderen ouder, meer tijd, minder haast.
- Andere dynamiek in je relatie (of opnieuw ontdekken van intimiteit).
Wat helpt het vaakst
1) Comfort eerst
Als er droogheid of pijn meespeelt: begin daar. Comfort maakt verlangen makkelijker.
2) Zenuwstelsel uit ‘alarm’
Slaap, rust en minder avondstress helpen je lichaam ontvankelijker worden.
3) Gesprek zonder schuld
Met je partner: wat mis je, wat wil je, wat voelt oké?
Met een zorgverlener: als je vastloopt of twijfelt.
