Begrijp dit symptoom
Haaruitval
Uma Health
Inzicht
De essentie
Dit symptoom ontstaat door de hormonale verschuivingen die je lichaam ondergaat. Begrijpen wat er gebeurt helpt je beter om te gaan met wat je voelt.
De (mogelijke) oorzaak
Haaruitval rond de overgang heeft vaak meer dan één oorzaak. Enerzijds is er het normale effect van ouder worden: haar wordt vaak fijner en minder vol. Anderzijds kunnen hormonale schommelingen de haarcyclus beïnvloeden. Bij sommige vrouwen past het beeld bij vrouwelijke patroonhaaruitval (meer verdunning rond kruin/scheiding). Bij anderen is het eerder diffuse shedding: tijdelijk meer haarverlies door stress, ziekte, snel gewichtsverlies, tekorten of een schildklierprobleem. Soms spelen ook strakke kapsels, agressieve styling of een geïrriteerde hoofdhuid mee.
Wat (vaak) helpt
Wat helpt, hangt af van het type haaruitval. Daarom is “eerst snappen wat er gebeurt” vaak de snelste route. Praktisch: vermijd strakke kapsels en harde behandelingen, steun je haar met milde verzorging, en zorg voor basisbouwstenen zoals voldoende eiwitten en herstel (slaap, stress). Als het patroon past bij vrouwelijke patroonhaaruitval, kan een gerichte behandeling via arts of dermatoloog zinvol zijn. Als je plots veel haar verliest, of je hebt bijkomende signalen (extreme vermoeidheid, kouwelijkheid, snelle gewichtsschommelingen), laat dan ook onderliggende oorzaken mee bekijken.
Haaruitval in de overgang: wat bedoelen we precies?
Met haaruitval bedoelen vrouwen vaak twee dingen:
- Meer haren verliezen (shedding): je ziet meer haar in borstel, douche of op je kleren.
- Haarverdunning: je scheiding wordt breder, je kruin lijkt doorzichtiger, je paardenstaart voelt dunner.
Die twee vragen een andere aanpak.
Waarom haar verandert in peri- en menopauze
Rond de overgang verandert het hormonale evenwicht en dat kan invloed hebben op de haarcyclus. Bij sommige vrouwen worden haren geleidelijk fijner en korter (verdunning). Bij anderen raakt de haarcyclus tijdelijk “uit balans” en vallen meer haren uit dan je gewend bent (shedding). Vaak is het niet óf-óf, maar een mix.
Triggers die vaak meespelen (en die je kan herkennen)
- Een periode van hoge stress of gebroken nachten
- Ziekte, herstel na een ingreep, of snel gewichtsverlies
- Mogelijke tekorten (zoals ijzer)
- Schildklier die trager of sneller werkt
- Strakke kapsels, extensions, veel hitte of ontkleuren
- Hoofdhuidproblemen (jeuk, schilfers, irritatie)
Wat je nu kan doen (zonder te overdrijven)
1) Breng je patroon 4–6 weken in kaart
Waar zit het vooral: kruin/scheiding (verdunning) of overal (shedding)? Sinds wanneer? Was er een trigger (stress, ziekte, dieet)?
2) Maak je haar- en hoofdhuidroutine milder
Minder trekken, minder hitte, minder agressieve behandelingen. Kies voor zachte verzorging, en behandel je hoofdhuid als “huid”, niet als bijzaak.
3) Bouw je basis terug op
Slaap, herstel en voldoende eiwitten maken het makkelijker voor je lichaam om te herstellen. Dit is geen snelle fix, wel een fundament.
4) Kies de juiste vervolgstap
- Verdunning die langzaam erger wordt: laat evalueren of het past bij vrouwelijke patroonhaaruitval.
- Plots veel haarverlies: check triggers en laat onderliggende oorzaken uitsluiten.
- Kale plekken of ontstoken hoofdhuid: sneller laten beoordelen.
Verwachtingen: wat is realistisch?
Haar groeit traag. Wat je vandaag verandert, zie je vaak pas na weken tot maanden in je haarvolume. Het doel is dus: eerst stabiliseren, dan pas groei/volume terugwinnen.